После беременности, когда восприятие было изменено, женщина заново знакомится с привычными вкусами и запахами. Летом мир наполняют дурманящие ароматы спелых дынь, винограда, груш, слив, земляники, малины. Но можно ли кормящей маме все это есть без вреда для ребенка? Спешим обрадовать — малина при грудном вскармливании разрешена, ешьте на здоровье.
Химический состав и полезные свойства малины
Малина — летняя ягода, которую употребляют в свежем виде, готовят из нее варенье и джемы, добавляют в состав фруктовых салатов, применяют в качестве начинки и для украшения десертов. Она имеет невысокую калорийность (всего 46 кКал в 100 г продукта), что позволяет ее употреблять без опасений набрать лишний вес. Но это не означает, что кушать ягоды можно в неограниченном количестве, так как подобное может привести к аллергической реакции.
Свежая малина
В составе ягод и листьев малины присутствуют такие вещества:
- витамины: А, бета-каротин, группы В (за исключением В12), С, Е, Н, К, РР;
- минералы: калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, хлор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден.
Женщины часто задаются вопросом, можно ли есть малину во время беременности и при гв. Эта ягода обладает такими полезными свойствами:
- укрепляет капилляры;
- повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям;
- нормализует свертываемость крови;
- убирает признаки простуды, борется с кашлем и повышенной температурой тела;
- улучшает настроение, дарит бодрость, устраняет стресс, нервное напряжение и усталость;
- улучшает деятельность почек, благодаря чему исчезают отеки;
- улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
- уменьшает боль в животе, устраняет рвоту;
- снижает уровень “плохого” холестерина;
- восстанавливает гормональный фон;
- применение настоя на листьях малины эффективно при поносах;
- восстанавливает гормональный фон.
При простудных заболеваниях рекомендуется пить чай с малиной. Он эффективно борется с неприятными симптомами и улучшает общее самочувствие.
Малина бывает садовой и лесной. Садовые ягоды более полезны и безопасны, поэтому желательно именно их есть есть при гв.
Что нужно учесть при выборе в магазине?
Малина – это нежная и скоропортящаяся ягода. Если кусты малины растут на собственном загородном участке или огороде, то лучше есть ягоды сразу же после их сбора. Если своего участка нет, то следует предпочесть свежую малину, которой, как правило, в утренние часы торгуют дачники на рынке.
Покупая ягоды на базаре или в магазине, необходимо выбирать целые плоды, без следов вмятин. Лучше отказаться от покупки ягод, уже начавших давать сок.
Сегодня в магазинах и на рынке представлены различные виды малины. Но предпочесть следует ягоды, произрастающие в вашей местности. Важно покупать малину только в сезон, поскольку самые полезные ягоды можно приобрести исключительно в период, когда они только созрели.
Читайте также:
Не рекомендуется приобретать замороженную малину, лучше заготовить ее на зиму самостоятельно. Часто среди магазинных замороженных ягод встречаются плоды не первой свежести либо, имеющие непрезентабельный вид. Непременным условием полезного и здорового питания является употребление ягод, растущих в вашем регионе, в сезон их созревания.
Можно ли есть малину при грудном вскармливании
Многих кормящих мамочек волнует вопрос, когда можно вводить в свой рацион малину, чтобы не навредить малышу. Ниже мы расскажем об особенностях употребления ягод, исходя из возраста ребенка.
В 1 месяц
Специалисты не рекомендуют в первый месяц после родов экспериментировать с продуктами питания. В это время желательно придерживаться диеты, так как пищеварительная система малыша еще не окрепла, вследствие чего после употребления некоторых продуктов у него может возникнуть понос или аллергическая реакция.
Если уж сильно хочется, то можно съесть не более 1-3 ягод малины при грудном вскармливании новорожденного.
В 2 месяца
К этому периоду пищеварительная система малыша уже слегка окрепла, но это не означает, что теперь малину можно есть в неограниченном количестве. Да, 1-5 свежих ягод в неделю можно съесть, но также следует наблюдать за реакцией малыша. Если диареи или высыпаний нет, то количество ягод можно увеличить.
В 3, 4 и 5 месяцев
Это время является наиболее безопасным для введения в свой рацион малины. Во-первых, пищеварительная система малыша уже достаточно окрепла, а значит, может стойко переносить новые продукты, которые присутствуют в рационе мамы. Во-вторых, присутствующие в составе ягод витамины и минералы положительно влияют как на организм женщины, так и малыша.
Как правильно есть малину при лактации? Для начала можно съесть 1-3 ягоды, после чего в течение суток понаблюдать за малышом. Если признаков аллергии не возникло, как и не появился понос, то ягоды можно есть. Главное — это покупать ягоды только у проверенных продавцов, а еще лучше самостоятельно выращивать.
Рекомендуемое количество ягод малины в день — не более 50 г или 3 столовых ложек.
Малиновое варенье: польза для молодой мамы
Если у матери нет аллергии на ягоду, то, скорее всего, у ребенка она тоже отсутствует (см. также: какие существуют таблетки от аллергии при грудном вскармливании?). Кормящей маме нельзя употреблять в пищу недавно сваренное варенье. Также возбраняется лакомство, которое хранилось в неправильных условиях или сваренное не по технологии. Педиатры не рекомендуют кушать свежие перетертые ягоды с сахаром, однако это зависит от восприимчивости женщины и ребенка. Маленькая доза испорченного варенья ухудшит самочувствие обоих и повлияет на лактацию.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно кормящей маме есть варенье и какое?
Хорошее варенье поможет избавиться от простуды, в особенности при высокой температуре, ведь кормящей матери нельзя принимать агрессивные лекарств (рекомендуем прочитать: какие лекарства можно принимать от простуды при грудном вскармливании?). Главное, выпить сначала много простой воды, а потом чашку чая с малиной. Это позволит организму не терять тепло резко, ведь такое варенье отличное потогонное средство. Витамин С, который содержится в малине, способствует женщине укрепить иммунитет и противостоять вирусным инфекциям в осенне-зимний период.
Еще один плюс ягодки – выведение токсинов из организма. Она способствует свертываемости крови, предотвращает малокровие и регулирует процесс кроветворения, что очень актуально для молодых мам. Педиатры и терапевты в один голос назначают такое варенье при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Также известны его мочегонные свойства.
Последнее и, пожалуй, самое любимое свойство малинового варенья для всех женщин – благотворное влияние на кожу. Можно кушать лакомство и для того, чтобы устранить синяки и отеки под глазами. Возможно эффект не будет таким сильным, как при употреблении свежей ягоды, но цвет лица точно улучшится.
Применение малины
При гв малину можно есть не только в свежем виде, но и добавлять ее в состав фруктовых салатов, украшать ею десерты, готовить варенье, джемы и даже варить компоты. Также ее можно применять для приготовления домашних косметических масок для ухода за кожей лица и шеи.
Чай с малиной полезно пить при простуде и для усиления лактации (достаточно 1-2 чашек 3-4 раза в неделю). В то же время злоупотреблять таким напитком не рекомендуется и можно пить его только спустя 2 месяца после родов.
Подсушить малину можно на солнце, специальной сушилке, в духовке. После термической обработки она сохраняет свои полезные свойства и легче усваивается, по сравнению со свежей.
Тонизирующее, укрепляющее иммунитет и бодрящее воздействие на организм человека оказывает чай с малиной. Напиток желательно заваривать с натуральной малиной, а не покупать готовый чай, так как он, как правило, содержит, ароматизаторы консерванты и прочие вредные вещества. Такой состав негативно влияет на здоровье кормящей женщины и малыша, а в некоторых случаях может даже привести к отравлению. При отсутствии свежей малины может использовать замороженную или сушеную, также подходят веточки и свежие листья малины — такой напиток эффективно борется с повышенной температурой тела.
Использование малины в косметических целях способствует тонизированию кожи и приданию ей упругости, а также выравниванию и отбеливанию цвета лица. При вялой коже и неглубоких морщинах используют отвар на основе липового цвета и малиновых листьев. Справиться с угрями и прыщами способен малиновый сок со сливочным маслом. Улучшить состояние жирной кожи поможет обычный сок малины.
Многие женщины после родов сталкиваются с такой неприятной проблемой, как выпадение волос и ухудшение их состояния. Устранить ее помогут специальные домашние косметические маски на основе малины.
Малина в тарелке
Советы и ограничения
- Если кормящей маме хочется малины, то ягоды разрешается есть белого или желтого сортов. Они считаются не такими агрессивными и дают меньше шансов на возникновение аллергии у грудничка. Если малина будет хорошо воспринята ребенком, можно начать кушать красную.
- Важно строго выполнять дозировку. Большое количество ягод вызывает слабительный эффект. Хватит и 5-7 штук, чтобы чувствовать себя хорошо и не навредить грудничку.
- При болезни помогает малиновый чай и отвар. Сделать его просто: 1-2 чайные ложки малинового варенья залить кипятком, – и пить по 3-4 раза в день по стакану. Главное, в перерывах пить много обычной воды комнатной температуры. Это сделает процесс снижения температуры более плавным. Натуральный парацетамол в малине и вода лучше медикаментов помогут держать температуру в допустимом значении и предотвратят интоксикацию. Для улучшения лактации можно пить такой отвар за 30 минут до кормления (см. также: насколько эффективен чай для лактации Лактофитол?).
- Варенье, сделанное по технологии холодной варки (перетертое с сахаром), служит природным антибиотиком, так как в нем содержатся фитонциды, которые обладают противовоспалительным действием.
Рецепты
Ниже представлены рецепты приготовления напитков, блюд и косметических средств на основе малины.
Настой малины
Вам понадобится:
- сухая малина — 100 г;
- вода — 3 стакана.
Как приготовить:
- Сырье залейте кипятком.
- Настаивайте 30 минут, процедите.
- Пейте по 1 стакану перед сном.
Чай из листьев малины
Вам понадобится:
- листья малины (сушеные или свежие) — 2 ст.л;
- вода — 500 мл.
Как приготовить:
- Измельчите сырье.
- Залейте кипятком, накройте крышкой, утеплите и настаивайте 20 минут.
- Процедите и выпейте напиток. По желанию в чай можно добавить немного меда.
Малиновое варенье
Вам понадобится:
- сахар — 1,5 кг;
- малина — 1,5 кг.
Как приготовить:
-
Читайте также:
- Переберите ягоды от листьев и жучков. Хорошенько промойте малину в подсоленной воде, затем в обычной и откиньте на дуршлаг на 10 минут.
- Возьмите кастрюлю из меди, нержавейки или латуни. Высыпьте в нее малину, помните толкушкой и засыпьте сахаром.
- Все аккуратно перемешайте и оставьте на пару часов.
- По истечении указанного времени поставьте емкость с малиной на огонь.
- Постоянно помешивая, доведите смесь до кипения. Во время варки на поверхности будет появляться пена, которую следует удалять.
- После закипания дайте варенью еще 5 минут провариться.
- Готовое варенье разложите в простерилизованные банки и закатайте.
Маска против выпадения волос
Ингредиенты:
- сок малины — 2 ст.л;
- оливковое масло — 1 ст.л;
- яйцо — 1 шт;
- гороховая мука — 2 ст.л.
Как приготовить: Смешайте все составляющие. Взбейте.
Как использовать: Приготовленную смесь нанесите на волосы. Через 30 минут смойте шампунем.
Возможные негативные влияния
В редких случаях употребление малинового напитка может вызвать определенные побочные эффекты, в частности, такие:
- Множественные покраснения на кожном покрове.
- Высыпания по всему телу.
- Невыносимый зуд.
- Ринит аллергического типа.
- Нарушение пищеварительного процесса.
- Обостренные колики.
При обнаружении какого-либо из этих симптомов у себя или малыша стоит немедленно исключить малину из своего рациона.
Противопоказания
Воздержаться от употребления малины следует в таких случаях:
- сахарный диабет;
- подагра;
- повышенная кислотность;
- заболевания почек.
При гастрите и язве нежелательно пить малиновый чай, а также настойки и концентрированные соки, но разрешен морс.
Возможные побочные эффекты у кормящей женщины и ребенка:
- кожные высыпания;
- покраснение кожного покрова;
- проблемы со стулом;
- аллергический ринит;
- зуд.
Во всех остальных случаях желательно проконсультироваться со специалистом.
Неважно, какую малину вы будете включать в свой рацион (красную, желтую или черную), главное помнить, что злоупотреблять ею нельзя. И желательно начинать кушать ягоды малины только через 3 месяца после родов. Если же после употребления продукта ребенок стал себя хуже вести, появились признаки аллергии, то от малины следует отказаться.
Отзывы
Светлана, 27 лет. После рождения ребенка у меня изменился цвет лица, и стали выпадать волосы. О приеме лекарственных препаратов не могло идти и речи. Ситуация произошла летом, поэтому врач порекомендовал включить в рацион ягоды. Я регулярно ела малину и постепенно стала замечать восстановление своей прежней красоты. Рекомендую использовать мой способ всем женщинам.
Ольга, 35 лет. Моя любимая ягода – малина. Не могу отказать себе в ее употреблении. После рождения дочки пришлось не есть ее 3 месяца. После этого я начала понемногу ее есть. Это мой проверенный способ избежать простуды.
Виктория, 24 года. У моего малыша диатез даже после нескольких ягод малины. Врач сказал пока отказаться от нее, надеюсь, что скоро все нормализуется и я снова смогу ее есть. Очень уж люблю эти ягоды.
